小彤剛結束一段多年的交往戀情，與大學時代交往多年的男友小杰分手，再加上最近又要找工作，情緒不安，壓力大，在這種狀況下，小彤常常想起與小杰在一起的美好時光，心情複雜也不好受，不知道未來該怎麼辦。
其實小彤與小杰交往期間曾上網找別的女生談天、約會，小彤知道後覺得男友不忠誠而質疑小杰。但小杰時而脾氣不好，一生氣就會摔東西或罵小彤；也常要求小彤要減重，才會更喜歡她，如此愈吵愈兇，進而分手。
心理師的話：分手後的情緒照顧
交往多年才剛分手，不免會觸景傷情，睹物思情，回憶過往一幕幕出現在眼前，像是失去親愛的家人，這也是一般人會出現的情緒反應，學習覺察、陪伴自己渡過低潮期。再說，2人交往多年，已有固定的互動方式，熟悉彼此的習慣，較不易覺察問題的所在，若引導小彤思考以下問題，能夠進一步協助小彤對這段戀情的釋懷：
1. 小彤覺得與小杰在一起會感到自在舒服嗎?若是覺得不舒服，可以想想2人的關係應如何改善或是維持。當小彤知道小杰上網找別的女生談天、約會時，她直覺地認為男友怎麼可以背叛自己，內心感受到傷害，及對方不忠誠的感覺。協助小彤將這些不舒服的感受表達出來，可以讓小彤接納自己的感受，進而舒緩這些令小彤感到心煩的負向情緒。
2. 當小杰對待小彤態度不佳或是粗暴時，小彤有不被了解及被貶抑的感覺。若經常不表達、或是言不達意的曖昧溝通，都可能會讓小杰認定小彤同意他所說的及所做的事情，就會習慣性以批評或貶低的態度對待小彤。
3. 如何幫助自己渡過情緒低潮的方法呢？還沒分手前，可以試著向小杰提出內心不舒服的情緒及想法。在剛分手的階段，小彤可以做些讓自己情緒平靜或有興趣的事情或活動，例如運動，找好友傾訴分享，信靠宗教信仰，轉念或轉移注意力皆是可以嘗試的抒發方法。若是常常隱忍不說，壓抑對身心感受，累積久了反而造成更大的反彈力。
剛分手的小彤難免會經驗失落、悲傷、生氣、懷念等不同的情緒，這也是一個學習學習覺察、陪伴及接受自己的感受的機會，在重新整理自己的過程中，更清楚自己堅定的愛情信念與界限。小彤也學習正向看待自己、了解自己的特質、優點及缺點，重新整理自己在關係中學習到的領悟，肯定自己付出及珍惜自我價值。相信小彤經過分手後的情緒照顧歷程，能夠幫助自己在未來的戀情中更加知己知彼，選擇真正所愛且能愛的人，也願意付出真愛給所選擇的人。
