(圖片來源PIXABAY)
回想一下，從小到大有沒有哪些話，沒有說出口，卻難以忘記。
跟家人…跟朋友…跟伴侶…
沒說出口的話語，往往很真心
那些沒有說出口的話，可能是「溝通時說不出的在乎」、「吵架時不被懂的難受」、「誤會時被扭曲的好意」。它們代表著我們心中真正的想法或感受，卻沒有辦法為我們發聲。同時因為當下不被對方理解或疼惜，引起心中較強烈的反應，例憤怒、委屈、悲傷、煩躁等。短短幾分鐘內，思索著要怎麼說、該不該說，加上心中複雜的心情，糾結在一起。情急之下我們常不自主地選擇最熟悉或最安全的作法，其實是源自於對關係的看重。
沒說出口的理由，通常很貼心
怕帶著滿滿情緒說的話，去傷到彼此關係；卻也累積著不滿或受傷感，結果心中有塊對方到不了的地方。有時不確定說出來，對方是否在意，選擇先觀望，自我保護；但也因保護膜，對方無法了解內在的樣貌，不小心讓人更難懂己。原以為是對關係好、對自己好，但當真實遮蔽越多，關係也越淡薄；善的出發、忍住的話語、隔離的結果，造成更多的孤單。
然而關係，需要更多真實及冒險，才有機會更靠近
遇到衝突時，是危機也是關係更深化的契機。難受令人想要做些什麼來舒緩，隔絕、隱藏能讓情緒暫時下降，也可能變成未來再次衝突的火種。試著運用衝突來幫助彼此懂得對方珍視的、期待的，雙方能為關係共同協商、經營的部份為何；選擇合作而非對立，會讓這場冒險創造出更多親密的機會。
冒險出發前的準備3步驟：
（1）了解自己的感受
比對方先懂得自身內在感覺，重視、難受的等；才能夠帶著對方認識衝突過程中，對我們造成的影響(被了解)及對關係的期待方向(合作基礎)。
（2）找尋適合時機
無論是親友或伴侶，認識再久都難以百分之百了解對方。要暫放自己的想法去懂另一個人，需要力氣來探索與嘗試。請選擇雙方有精神，能好好聽及說清楚的良辰吉時。
（3）溝通與再連結的路徑
我訊息表達法，讓每句話從「心」出發。協助對方懂得自己，也成為邀請他加入對話的開端。聊真實的心境，使不同的視角，更能找到溫柔的交集。
a.我看見(主觀事實) ─ 我發現最近你下班後，跟我講話常不耐煩或起爭執。
b.我理解(我的解釋) ─ 我覺得或許是你工作忙累，但好像休息後你話更少。
c.我感覺(真實心情) ─ 跟你講話我好緊張，不講話很孤單，不知怎麼相處好。
d.我期待(調整方向) ─ 我想跟你互相支持，話多話少不一定，希望聽你說說真實想法。
一起練習！讓心，有機會，更～靠～近。
需要勇氣，但相信這值得，我們都值得被懂(愛)與懂(愛)人。
